Η απώλεια βάρους συχνά θεωρείται δύσκολη καθώς απαιτεί συνέπεια, αφοσίωση και επιμονή. Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν γρήγορες λύσεις για άμεσα αποτελέσματα, ωστόσο, οι πιο επιτυχημένες ιστορίες απώλειας βάρους βασίζονται στην πειθαρχία και την υπομονή.
Μια ανάλογη περίπτωση είναι εκείνη της Pranjal Pandey, η οποία άλλαξε τη ζωή της με αποφασιστικότητα και έχασε περισσότερα από 80 κιλά εφαρμόζοντας μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής της. Η ιστορία της αποτελεί πηγή έμπνευσης και αποδεικνύει ότι η αλλαγή είναι εφικτή, με συνέπεια και αφοσίωση στους στόχους σας για απώλεια βάρους. Με απλές αλλαγές στην καθημερινότητά της από τα 150 κιλά έφτασε στα 68 και μεταμόρφωσε το σώμα της, χωρίς αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
Η διατροφολόγος Pranjal Pandey αποκάλυψε στους followers της στο Instagram ότι κατάφερε από τα 150 κιλά να μεταβεί σε ένα υγιές βάρος ζυγίζοντας πλέον 68 κιλά. Η περίπτωσή της επιβεβαιώνει ότι ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη φαίνεται η αρχή η προσπάθεια απώλειας βάρους, η πειθαρχία και οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να επιφέρουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Όπως εξομολογήθηκε η Pranjal ποτέ δεν πίστευε ότι θα έβλεπε διψήφιο νούμερο στη ζυγαριά. Το ταξίδι της δεν ήταν εύκολο – υπήρξαν δάκρυα, ιδρώτας και χρόνια σκληρής δουλειάς. Αλλά το αποτέλεσμα άξιζε τον κόπο. Σήμερα, είναι ευχαριστημένη με το βάρος της και δεν ανησυχεί πια γι’ αυτό, περιγράφοντας την αλλαγή της ως «σουρεαλιστική».
Οι απλές συνήθειες που βοήθησαν την Pranjal να χάσει βάρος χωρίς στερήσεις
Η Pranjal τόνισε την ανάγκη για μια συνολική αλλαγή στον τρόπο ζωής σας. Δεν ακολούθησε δίαιτες της μόδας ή τάσεις γυμναστικής. Ξεκίνησε με βασικές συνήθειες, όπως η κατανάλωση ζεστού νερού αναμεμειγμένου με χυμό λεμονιού ή μηλόξυδου με άδειο στομάχι. Αυτό έγινε μέρος της καθημερινής της πρωινής ρουτίνας για την βελτίωση της πέψης και την ενίσχυση του μεταβολισμού.
Σε ό,τι αφορά την διατροφή που ακολούθησε, αύξησε την πρόσληψη πρωτεΐνης καταναλώνοντας τροφές, όπως ψάρι, πουλερικά, αυγά, τόφου και ελληνικό γιαούρτι. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες – δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά – αποτελούσαν βασικά συστατικά στα υπόλοιπα γεύματά της. Εξασφάλισε επίσης ότι κατανάλωνε περίπου 4 λίτρα νερό την ημέρα ενώ παράλληλα απολάμβανε σαλάτες με καρότα και αγγούρια πριν από τα γεύματα για να ενισχύσει τον κορεσμό.
Η Pranjal απέφυγε την έντονη άσκηση και έθεσε ως στόχο να περπατά για τουλάχιστον 10 λεπτά, μετά από κάθε γεύμα. Τις ημέρες που δεν μπορούσε να βγει έξω, έκανε 10-15 καθίσματα μετά τα γεύματα για να παραμείνει δραστήρια. Επίσης, έτρωγε ελαφρύ δείπνο και φρόντιζε να το καταναλώνει 2-3 ώρες πριν κοιμηθεί, αποφεύγοντας το φαγητό αργά τη νύχτα.
Καθώς η αντοχή και η δύναμή της αυξάνονταν, πρόσθεσε απλές ασκήσεις όπως Pilates, γυμναστήριο και τρέξιμο. Η ουσία της επιτυχημένης προσπάθειάς της ήταν μικρές συνήθειες που ενσωμάτωνε στην καθημερινότητά της και μπορούσε τις τηρήσει.
Η συμβουλή της σε όλους όσους παλεύουν με το βάρος τους είναι απλή: η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη ή να βασίζεται σε εξαντλητικές δίαιτες. Μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο το να τρώτε πιο υγιεινά κάθε μέρα.
Πηγή: enikos.gr