Η Hilary Swank είναι μία σημαντική ηθοποιός που έχει τιμηθεί με δύο Όσκαρ, ενώ και στην προσωπική της ζωή διανύει την πιο ευτυχισμένη περίοδο, μετά την απόκτηση των δίδυμων παιδιών της στα 48 της. Εκτός από την εξισορρόπηση της μητρότητας και της εντυπωσιακής καριέρας, η Hilary καταφέρνει επίσης να ακολουθεί ένα πρόγραμμα προπόνησης και υγιεινής διατροφής που τη βοηθά να διατηρεί την εκπληκτική εμφάνισή της.
Η 50χρονη ηθοποιός παραδέχεται ότι βρίσκεται σε προνομιακή θέση για να μπορεί να «γυμνάζεται όπως θέλει», ενώ εφοδιάζει το ψυγείο της με προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και μη γαλακτοκομικά.
Η Hilary αποκάλυψε ότι όταν έγινε για πρώτη φορά μαμά η άσκηση έπρεπε να μείνει λίγο πίσω, αλλά τώρα επιστρέφει δυναμικά.
Αποκαλύπτοντας ότι συχνά γυμνάζεται ενώ τα δίδυμά της, Aya και Ohm, δύο ετών, κοιμούνται, είπε ότι θα διαβάσει ένα σενάριο ενώ κάνει διάδρομο, θα απολαύσει μια προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης ή θα πάρει μια ρακέτα τένις για ένα παιχνίδι.
Είπε στο Women’s Health UK: «Αυτήν τη στιγμή, τα αγαπημένα μου είναι το τένις και το πιλάτες. Συνήθιζα να κάνω τρεις ημέρες την εβδομάδα προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης. Λατρεύω την άρση βαρών. Απλά με κάνει να νιώθω πραγματικά γειωμένη στο σώμα μου».
Η Hilary, η οποία αυτήν τη στιγμή χτίζει ένα γυμναστήριο στο σπίτι, είπε ότι ήταν ένας αγώνας για να βρει έναν τοπικό προπονητή στην Ουάσινγκτον, καθώς μοιράζει τον χρόνο της μεταξύ της πόλης και του Κολοράντο. Ωστόσο, ελπίζει ότι η εγκατάσταση εξοπλισμού προπόνησης στο σπίτι της θα βοηθήσει με το πρόγραμμα προπόνησής της.
Το διατροφικό της πρόγραμμα
Όσον αφορά στη διατροφή της, η Hilary εξήγησε ότι δεν τρώει πολύ κρέας – αλλά θα καταναλώσει το ελάφι, που κυνηγούν οι γείτονές της.
Η σταρ βλέπει το φαγητό ως καύσιμο και λέει: «Είναι ένα από τα βασικά πράγματα που έχω στο μυαλό μου – το να τρως για να τροφοδοτήσεις το σώμα σου, τι σε κάνει να νιώθεις καλά και τι σου δίνει ενέργεια».
Περιγράφοντας λεπτομερώς τι τρώει σε μια τυπική μέρα, η Hilary αποκάλυψε ότι ξεκινά με πλιγούρι βρώμης όταν τα δίδυμά της ξυπνούν νωρίς, πριν από ένα δεύτερο πρωινό γύρω στις 11 το πρωί.
Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι συχνά μια σαλάτα ψαριών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, ωστόσο ανέφερε λεπτομερώς ποια θαλασσινά αποφεύγει τώρα, λέγοντας: «Δεν τρώω τόνο πια επειδή μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο», επιλέγοντας σαρδέλες με χούμους, κρεμμύδια και σέλινο.
Είπε: «Το έβαλα σε λίγο ψωμί με προζύμι με vegan τυρί. Είναι τόσο καλό και τόσο υγιεινό».
Στη συνέχεια, η Hilary πίνει ένα smoothie πρωτεΐνης ή τρώει μια μπάρα πρωτεΐνης ή μερικούς ξηρούς καρπούς και φρούτα αργότερα μέσα στην ημέρα ως σνακ. Το δείπνο θα είναι ένα μεγαλύτερο γεύμα και συχνά θα είναι ένα μπιφτέκι ελαφιού ή ινδικό φαγητό. Θα τελειώσει τη μέρα της με ένα άλλο ρόφημα πρωτεΐνης ή γιαούρτι καρύδας με γκρανόλα.
Η Hilary και ο δεύτερος σύζυγός της Philip Schneider γιόρτασαν τα δεύτερα γενέθλια των δίδυμων παιδιών τους, νωρίτερα αυτόν τον μήνα.
Το παντρεμένο ζευγάρι εδώ και έξι χρόνια συναντήθηκε σε ραντεβού στα τυφλά τον Νοέμβριο του 2016. Ήρθε πέντε μήνες αφού έθεσε τέλος στον τριών μηνών αρραβώνα της με τον πρώην επαγγελματία τένις, Ruben Torres.
Η προπονητική ρουτίνα
Ο προηγούμενος γάμος της Hilary με τον συμπρωταγωνιστή της στο Quiet Days in Hollywood, Chad Lowe, που διήρκεσε οκτώ χρόνια, έληξε το 2007. Η ηθοποιός βρήκε ακόμη και έναν τρόπο να ενσωματώσει την ανύψωση της μικρής Aya και του Ohm με τα χέρια της, ενώ εκτελεί τρεις επαναλήψεις από οκτώ squats με τα μωρά.
«Η γυμναστική για μένα είναι να σηκώνω πραγματικά δύο μωρά 11,5 κιλών», σημείωσε η Hilary.
«Είναι μια προπόνηση με squat. Είναι μια προπόνηση χεριών, όπως, νομίζω ότι έχω μεγαλύτερα χέρια από ό,τι είχα από το Million Dollar Baby με αυτά τα μωρά. Πρέπει να δουλέψω στα οπίσθιά μου όμως. Πρέπει να δουλέψω στους τρικέφαλούς μου. Αν μπορούσα να σηκώσω τα μωρά με τους τρικέφαλούς μου, θα έκανα μια ολοκληρωμένη προπόνηση».
Πηγή: instyle.gr