Η βιολογική ηλικία μας είναι τόσο διαφορετική από την χρονολογική μας ηλικία. Η Liz Earle είναι μια γυναίκα που έχει αφιερώσει τη ζωή της στην ομορφιά. Τώρα αποκαλύπτει το μυστικό της νεανικής της εμφάνισης. Με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, έχει καταφέρει να μειώσει τη βιολογική της ηλικία κατά 20 χρόνια.
Τι είναι η βιολογική ηλικία
Η βιολογική ηλικία αποτελεί τη μονάδα μέτρησης των επιπέδων κυτταρικής λειτουργίας του οργανισμού και αντικατοπτρίζει το ρυθμό γήρανσης. Πρόσφατες ανακαλύψεις από το πεδίο της έρευνας στη γήρανση έχουν θεσπίσει τη βιολογική ηλικία ως ένα πολύτιμο δείκτη εκτίμησης της συνολικής υγείας ενός ανθρώπου.
Η χρονολογική ηλικία αναφέρεται στο πραγματικό χρονικό διάστημα που έχει υπάρξει ένα άτομο. Ενώ, η βιολογική ηλικία αναφέρεται στην επιγενετική αλλοίωση των κυττάρων του.
Μια γυναίκα αποκαλύπτει τα μυστικά της νεανικής της εμφάνισης
Η Liz Earle μοιράστηκε τα κορυφαία μυστικά ομορφιάς της, τα οποία ισχυρίζεται ότι την βοηθούν να διατηρείται νέα. Η 61χρονη αποκάλυψε ότι το βιολογικό της ρολόι είναι περίπου 20 χρόνια πιο πίσω από την πραγματική της ηλικία της.
Η γυναίκα εξομολογήθηκε ότι πριν από μερικά χρόνια δεν θα έλεγε ποτέ δημόσια ότι είναι 61 ετών. «Στην πραγματικότητα βιολογικά είναι 39 ετών», αποκάλυψε.
Διαχείριση του άγχους
Η πρώτη συμβουλή που έδωσε η Liz ήταν ο περιορισμός του άγχους. Όπως οι περισσότεροι από εμάς, η 61χρονη περνούσε πολύ χρόνο νιώθοντας αγχωμένη ή ανησυχώντας υπερβολικά, κάτι που έχει αποδειχθεί ότι μας γερνάει.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cell Metabolism διαπίστωσε ότι η βιολογική ηλικία αυξάνεται με το στρες, αλλά μπορεί να επανέλθει σε κανονικά επίπεδα όταν μειώνονται τα επίπεδα στρες.
Πρωτεΐνη
Αποκάλυψε επίσης ότι η προσθήκη πρωτεΐνης στη διατροφή της άλλαξε σημαντικά τη βιολογική της ηλικία και τη βοήθησε σωματικά.
Άσκηση
Η Liz, η οποία έχει μετατοπίσει την καριέρα της για να επικεντρωθεί στην ολιστική ευεξία και όχι μόνο στη φροντίδα της επιδερμίδας, δήλωσε επίσης ότι ο τύπος άσκησης που κάνετε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο.
Ενώ πέρασε χρόνια στο γυμναστήριο κάνοντας μαθήματα step και έντονη προπόνηση cardio, τώρα τα έχει αντικαταστήσει με ασκήσεις με βάρη και ασκήσεις υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT). «Αυτό λειτουργεί καλύτερα για μένα», εξήγησε.
Ύπνος
«Το άλλο πράγμα στο οποίο δεν έδινα πραγματικά καμία σημασία, αλλά τώρα έχω πραγματικά στην κορυφή της λίστας με τις προτεραιότητές μου, είναι ο ύπνος», είπε η Liz. «Ο ύπνος είναι υπερδύναμη». Όχι μόνο βελτιώνει την λειτουργία του εγκεφάλου αλλά βοηθά επίσης τα κύτταρα να αναζωογονηθούν και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Συμπλήρωμα διατροφής για την αποτοξίνωση του οργανισμού
Η Liz ορκίζεται επίσης σε ένα συμπλήρωμα διατροφής και συγκεκριμένα σε μια φόρμουλα με γλουταθειόνη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτοξινώσει το ήπαρ. Είπε ότι την πρώτη φορά που το δοκίμασε ξύπνησε και ήταν σαν να της είχαν «βάλει νέες μπαταρίες στο σώμα της». Όχι μόνο βοηθάει στα hangover, αλλά είναι επίσης ένα καλό συμπλήρωμα για τη γενική υγεία.
Πηγή: enikos.gr