Προσοχή στον χρόνο στην τουαλέτα: Οι κίνδυνοι του να καθόμαστε για περισσότερο από 10 λεπτά

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα, ειδικά με χρήση κινητών ή tablets, μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας. Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, όπως αιμορροΐδες, εξασθένιση των μυών του πυελικού εδάφους και γαστρεντερικά ζητήματα.

Πώς η καθυστέρηση στην τουαλέτα επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος

Ο Δρ. Lai Xue, χειρουργός παχέος εντέρου, εξηγεί ότι η στάση του σώματος στην τουαλέτα αυξάνει την πίεση στο κάτω μέρος του σώματος. Το οβάλ κάθισμα συμπιέζει τους γλουτούς, οδηγώντας το ορθό σε χαμηλότερη θέση και δυσκολεύοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διόγκωση των φλεβών και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορροΐδων λόγω παγιδευμένου αίματος στην περιοχή.

Εξασθένιση των μυών του πυελικού εδάφους

Η παρατεταμένη παραμονή στη λεκάνη μπορεί να εξασθενήσει τους μυς του πυελικού εδάφους, οι οποίοι παίζουν βασικό ρόλο στη λειτουργία του εντέρου. Η αυξημένη πίεση μπορεί να προκαλέσει πρόπτωση του ορθού, όπου το τελευταίο τμήμα του παχέος εντέρου μπορεί να προεξέχει από τον πρωκτό.

Συμβουλές για μείωση του χρόνου στην τουαλέτα

• Για να περιορίσετε τον χρόνο στην τουαλέτα:
• Αφήστε τα κινητά και τα περιοδικά εκτός μπάνιου.
• Αν δυσκολεύεστε, σηκωθείτε και περπατήστε λίγο για να τονώσετε τους μυς του εντέρου.
• Καταναλώστε επαρκές νερό (2,7-3,7 λίτρα ημερησίως) και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να διευκολύνετε τη διαδικασία της κένωσης.

Όταν ο πόνος και η δυσκοιλιότητα υποδηλώνουν σοβαρότερα προβλήματα

Η επίμονη δυσκοιλιότητα ή η αιμορραγία που διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών γαστρεντερικών διαταραχών, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η νόσος του Crohn. Επίσης, μπορεί να υποδεικνύει καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα περιστατικά καρκίνου του παχέος εντέρου έχουν αυξηθεί σε άτομα κάτω των 55 ετών, σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, και είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή αν παρατηρήσετε επίμονα συμπτώματα.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών και να διατηρήσετε την υγεία του εντέρου και του πυελικού εδάφους.

Πηγή: tromaktiko.gr