4 μυστικά για να χάσεις εύκολα βάρος σε ένα μήνα

Το να χάσεις κιλά σε ένα μήνα είναι κάτι που σου ακούγεται ακατόρθωτο; Και όμως μπορείς να το πετύχεις αν ακολουθήσεις πιστά τα 4 μυστικά που έχουμε να μοιραστούμε μαζί σου.

Λαχανικά

Τα λαχανικά όπως και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Παράλληλα σε βοηθούν να ρυθμίσεις την όρεξή σου και να γλυτώσεις περιστατικά υπερφαγίας.

Θερμίδες

Χρειάζεται να δημιουργήσεις ένα έλλειμμα θερμίδων στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Το πιο σοφό είναι να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο έτσι ώστε να δημιουργήσει το κατάλληλο διατροφικό πλάνο για εσένα. Μια τέτοια κίνηση είναι σημαντική έτσι ώστε να μπορέσεις να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα αλλά να κάψεις το λίπος.

Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη και ιδιαίτερα η άπαχη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για να διατηρήσεις χαμηλά τον αριθμό των θερμίδων. Θα σε βοηθήσει στην αύξηση του κορεσμού αλλά και στη μείωση της λιγούρας με αποτέλεσμα να χάσεις βάρος και όχι μυϊκή μάζα.

Υδατάνθρακες

Σίγουρα ένα ζεστό κρουασάν είναι πολύ λαχταριστό όμως είναι και κάτι που θα πρέπει να αφήσεις πίσω σου. Προτίμησε τα ολικής άλεσης προϊόντα αν χρειάζεσαι την πρόσληψη υδατάνθρακα και περιόρισε τα γλυκά και τις επεξεργασμένες τροφές.

Πηγή: roulastamatopoulou.com