Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι πάντοτε σημαντική, αλλά κατά τη διάρκεια μιας ίωσης η σωστή επανυδάτωση αποκτά καθοριστική σημασία. Βασικά στοιχεία, όπως οι ηλεκτρολύτες – νάτριο, χλωρίδιο και κάλιο – καθώς και η γλυκόζη, παίζουν ρόλο-κλειδί στην αποτελεσματική ενυδάτωση, εφόσον διατηρούνται σε ισορροπία.
Ο ρόλος της ενυδάτωσης στην υγεία
Το νερό αποτελεί βασικό συστατικό κάθε κυττάρου του οργανισμού σας, γεγονός που το καθιστά απαραίτητο για τη διατήρηση της καθημερινής υγείας. Γι’ αυτό, η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας όταν ο οργανισμός σας προσπαθεί να αντιμετωπίσει μια ιογενή λοίμωξη.
Όταν το σώμα σας είναι άρρωστο με γρίπη ή άλλο τύπο ιού, υπάρχουν κοινά συμπτώματα που μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, όπως πυρετός, βήχας, διάρροια και έμετος εκτός από απώλεια όρεξης. Και, αν δεν λαμβάνετε αρκετά υγρά, ο οργανισμός σας μπορεί να δυσκολεύεται να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Ακόμη και μικρές απώλειες υγρών μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του δέρματος και των βλεννογόνων να λειτουργήσουν ως φραγμός για να αποτρέψουν την είσοδο βακτηρίων στο σώμα. Βοηθάει επίσης στη μείωση του ρινικού ερεθισμού κατά το βήχα, το φτέρνισμα και ακόμη και την αναπνοή.
Η αφυδάτωση επηρεάζει ολόκληρο το σώμα
Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που αισθάνεστε. Έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις 2% του νερού του σώματός σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, τη μνήμη και τον συντονισμό. Επίσης μερικές φορές, ο μηχανισμός δίψας του σώματος δεν είναι πάντα 100 τοις εκατό ακριβής. Συχνά, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε δίψα, μπορεί να έχετε ήδη αφυδατωθεί. Καθώς η αφυδάτωση επιδεινώνεται οι νεφροί σας πρέπει ξαφνικά να δουλέψουν πιο σκληρά για να κρατήσουν το νερό και η καρδιά σας έχει την επιπλέον πίεση να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση. Τα σημάδια της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Ξηρό δέρμα
- Αίσθημα ζάλης
- Γρήγορος καρδιακός παλμός
- Βουλωμένα μάτια
- Σκούρα ούρα
- Μυϊκές κράμπες
- Πονοκέφαλος
Υπάρχουν ειδικά μέταλλα, που ονομάζονται επίσης ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο, το κάλιο και το χλωρίδιο, που βοηθούν το σώμα να διατηρεί την ισορροπία των υγρών και να διατηρεί τα κύτταρα του σώματός μας να λειτουργούν σωστά. Είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή ισορροπία ηλεκτρολυτών, γλυκόζης και νατρίου για να εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή ενυδάτωση.
Τέλος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ένα πόσιμο διάλυμα ηλεκτρολυτών για την ανακούφιση από ήπια έως μέτρια αφυδάτωση από εμετούς και διάρροιες που σχετίζονται με τον ιό. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα σε περίπτωση που χτυπηθείτε με ιό του αναπνευστικού.
πηγή: jenny.gr