7 ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να επιβιώσεις από το άγχος
Το άγχος υπάρχει διάχυτο στη ζωή μας και επηρεάζει την καθημερινότητά μας. Κάποιοι το βιώνουν πολύ έντονα και είναι ανύμποροι να το αντιμετωπίσουν, ενώ άλλοι είναι σε θέση να το διαχειριστούν. Οι αυξημένες επαγγελματικές απαιτήσεις, ο περιορισμένος χρόνος, οι δυσκολίες στο σπίτι και οι τρέχουσες υποχρεώσεις μας θέτουν συχνά εκτός προγράμματος, γεγονός που ενισχύει την πίεση και το στρες που νιώθουμε.
Ωστόσο, το άγχος είναι πολύ ύπουλο και μπορεί να προκαλέσει σωματικά και ψυχικά προβλήματα. Η ένταση που νιώθουμε είναι τόσο μεγάλη, που το σώμα μας δεν αντέχει να τη διαχειριστεί και έτσι «ξεσπάει» σε άλλα σημεία, δημιουργώντας μας επιπλέον θέματα. Ο καθένας από εμάς αγχώνεται για διαφορετικά ζητήματα, συνεπώς είναι ανέφικτο να οριστεί κάποιος γενικός κανόνας.
8 συμπεριφορές που αποφεύγουν τα άτομα με υψηλό IQ
Ο τρόπος για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά το άγχος είναι περίπλοκος. Συγκεκριμένα, πρέπει να εστιάσουμε στον εσωτερικό κόσμο μας, να κάνουμε μια ενδοσκόπηση και να επεξεργαστούμε τα στοιχεία που συλλέξαμε. Αν δεν αναλύσουμε τον ψυχικό κόσμο μας, δεν θα μπορέσουμε να απαλλαγούμε από το άγχος.
Παρακάτω θα βρεις επτά ερωτήματα. Δεν πρόκειται για τυχαίες ερωτήσεις, αλλά για εκείνες που πρέπει εσύ να θέσεις στον εαυτό σου, ώστε να ανακαλύψεις την πηγή ή τις πηγές του άγχους σου. Μόνο αν περάσεις από αυτή τη διαδικασία, θα καταφέρεις να διαχειριστείς τις κρίσεις άγχους και να ελέγξεις την έντασή τους.
Οι ερωτήσεις που πρέπει να θέσεις στον εαυτό σου, ώστε να αντιμετωπίσεις το άγχος
1. Τι συμβαίνει στο σώμα και στο μυαλό μου σήμερα;
2. Ποια είναι η αιτία του προβλήματος;
3. Τι μπορώ να κάνω για να μην αισθάνομαι στεναχώρια;
4. Τι μου προσφέρει χαρά μέσα στην ημέρα μου;
5. Γιατί είμαι ευγνώμων σήμερα;
6. Πώς μπορώ να δικτυωθώ με άλλα άτομα;
7. Πώς να μειώσω το άγχος που νιώθω καθημερινά;
Πηγή: jenny.gr